健康》穀光甘肽推薦！什麼是穀胱甘肽?有效維持青春與健康

穀光甘肽推薦！什麼是穀胱甘肽?有效維持青春與健康！！

     每次看到，都會好奇穀胱甘肽是什麼？穀胱甘肽功效好嗎？隨著年齡增加，空氣品質不佳等因素，容易導致我們的肌膚狀況變得不穩定，使皮膚出現乾燥粗糙、毛孔粗大等困擾產生。因此想要隨時保持肌膚的最佳狀態，我們需要一個關鍵的美容因子，它不僅擁有強大的抗氧化能力，同時還有助於肌膚維持水嫩透亮的功效，它就是穀胱甘肽。

#1 穀胱甘肽是什麼？

      穀胱甘肽是一種在細胞中產生的抗氧化劑。 它主要由三種氨基酸組成：谷氨酰胺、甘氨酸和半胱氨酸。
       體內穀胱甘肽水平可能會因多種因素而降低，包括營養不良、環境毒素和壓力。 它的水平也會隨著年齡的增長而下降。

#2 穀胱甘肽功效是什麼？
      穀胱甘肽功效其實有很多種，可以幫助養顏美容、抗氧化，甚至幫助睡眠，此外穀胱甘肽還可以增加體內的免疫力，並促進人體代謝，以下將穀胱甘肽功效分為三大類：

功效一：美顏好氣色，補充精神元氣
穀胱甘肽可以幫助美顏好氣色，可以促進膠原蛋白的生成，由內而外的散發美麗光采。另外，穀胱甘肽也可以幫助睡眠，讓您醒來後感覺更加清爽。

功效二：促進代謝，滿滿健康活力
穀胱甘肽可以促進新陳代謝，幫助身體保持健康，在身體運作一切正常的狀態下，也讓我們隨時都保有充沛的體力與健康。

功效三：調節生理機能，增加保護力
穀胱甘肽功效具備強大的抗氧化力,身體的保護力受到威脅，而穀胱甘肽就像警察，在身體各處巡邏，保護身體不受危險因子傷害，增加身體的防護力。

由於國內食品法規，針對穀光甘肽不得聲稱療效，若你對穀光甘肽功效有進一步興趣，可以與我們聯繫，我們可以提供相關資料喔！

#3 穀胱甘肽食物來源
      雖然人體可自行合成穀胱甘肽，但隨著年齡增長，體內合成穀胱甘肽的速度會越來越慢，且經常熬夜、飲食不均衡、抽煙喝酒、壓力大等情形也會加速穀胱甘肽流失。因此，適度補充穀胱甘肽，維持正常身體運作是很重要的。

      穀胱甘肽是一種由三種胺基酸組成的小分子蛋白質，人體可以自行合成，但也可以從食物中攝取。日常飲食可以多吃下列食物，幫助維持青春。如果平常以外食為主，較難挑選食物種類，想藉由保健食品補充，幫助維持體內穀胱甘肽平衡，獲取青春活力。穀胱甘肽的食物來源有兩種：

•  直接含有穀胱甘肽的食物，如黃瓜、牛油果、菠菜、四季豆、蘆筍和秋葵等。但是，這些食物中的穀胱甘肽很容易在消化過程中被分解，所以吸收率不高。

•  含有穀胱甘肽的前驅物或輔助因子的食物，如含有硫的蛋白質（牛肉、魚、雞等）、含有硫化物的蔬菜（大蒜、洋蔥、芥菜等）、含有硒的食物（巴西堅果、海鮮等）、含有維生素C的水果（橙子、草莓、檸檬等）等。這些食物可以幫助人體自行合成或活化穀胱甘肽。

因此，如果您想增加體內的穀胱甘肽水平，您可以多吃一些上述的食物，並且避免過度加工或高溫烹調，以免破壞穀胱甘肽或其相關成分。若希望更有效的吸收，建議可以直接補充含有穀胱甘肽成分的保健食品！

#4  如何挑選穀胱甘肽保健品?

穀胱甘肽保健品是一種可以補充體內穀胱甘肽水平的產品，通常以膠囊、錠劑、粉末或液體的形式存在。挑選穀胱甘肽保健品時，您可以參考以下的幾個要點：

•  選擇圓酵母來源穀胱甘肽，天然且安全

選擇含有純穀胱甘肽的保健品，每份至少250毫克，根據台灣衛服部在2011年10月允許由圓酵母發酵製成的穀胱甘肽，作為食品添加劑，並限制每日食用量為250毫克。

•  挑選複方穀胱甘肽，功效加倍

選擇含有穀胱甘肽的前驅物或輔助因子的保健品，如硫、硒、維生素C等，這些成分可以幫助人體自行合成或活化穀胱甘肽

•  選擇國際大廠的專利穀胱甘肽

來自國際大廠的專利原料，會具備多項專利以及功效性臨床實驗，並取得各項食品安全認證，在功效及安全方面都有保障。這些保健品可以保證含有標示的成分和劑量，並且沒有污染物。

#5  穀胱甘肽什麼時候吃最好？
         穀胱甘肽屬於水溶性營養素，飯前飯後吃都可以，但如果你吃的是複方成分，由於每個營養素的性質都不一樣，飯後食用是比較保險的方法，另外，消化道比較敏感者，若是空腹食用會有些許不適，也建議在飯後食用。

#6  穀胱甘肽適合誰吃？
       除了年長者因身體老化易缺乏穀胱甘肽外，以下這些族群也適合補充：

✅飲食攝取不均者
✅想要美白抗老者
✅抽菸、喝酒族
✅曝露於空汙、紫外線者
✅免疫力較低者

      不適合食用榖胱甘肽的對象
🚫 孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用
🚫 對穀胱甘肽過敏者

#7  吃穀胱甘肽會有副作用嗎？
     對於多數成年人來說是一種相對安全的補充劑。
🚫特殊族群食用須注意，孕婦、哺乳媽媽、孩童、肝腎功能不佳者應避免使用，因為相關安全性未知,使用前應諮詢醫師或藥師，注意是否與其他藥物或補充劑有交互作用或影響。如果您在使用穀胱甘肽後出現任何不適的症狀，請立即停止使用並尋求醫療協助。

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